Hoe herstel je van een whiplash?

Ieder jaar opnieuw lopen enkele tienduizenden Nederlanders een whiplash op. Bij sommigen zijn de klachten al binnen drie weken verdwenen, bij anderen kunnen ze maandenlang aanslepen of spreken we van een chronische whiplash. Dankzij allerhande behandelingen en oefeningen kan het herstelproces gelukkig versneld worden.

Hoe een whiplash behandelen?

In de eerste plaats is het natuurlijk altijd belangrijk om bij een arts langs te gaan. De arts kan de klachten vaststellen en een specifiek herstelplan opstellen of je eventueel doorverwijzen naar een andere specialist. Soms zal je een halskraag krijgen. In de eerste dagen kan dat zeker soelaas bieden, maar toch raden fysiotherapeuten vaak aan om zo’n halskraag slechts gedurende een korte periode te dragen. De reden hiervoor: de spieren zouden slapper worden en dat zou het herstelproces hypothekeren. Door (gedurende een bepaalde tijd van de dag) geen halskraag te dragen, bevorder je dan ook het herstel. Eventueel kan een en ander gecompenseerd worden door het innemen van pijnstillers zoals paracetamol. Raadpleeg je arts voor meer informatie over de frequentie, hoeveelheid en de geschiktheid van eventuele pijnstillers. Hoe dan ook zal je gedurende de eerste dagen na het ongeluk pijn ervaren tijdens het bewegen met hoofd. Toch is het belangrijk om het hoofd voldoende te bewegen. Let er wel op dat het geen pijn gaat doen. Ken dus zeker je limieten. Na verloop van tijd zullen bijkomende oefeningen zich opdringen. Meestal gebeurt dat na een consultatie en goedkeuring door een fysiotherapeut. Een (orofaciaal) fysiotherapeut kan dan ook bepaalde bewegingsmethoden aanraden, houdingsinstructies geven en eventueel meedenken over het herinrichten van de werkplek om pijnklachten te voorkomen en het herstelproces te bespoedigen.

Hoe lang duurt het herstelproces?

Het goede nieuws is dat het merendeel van de whiplashes na ongeveer drie weken zijn beholpen. Anderzijds zijn er ook heel wat whiplashes die gedurende een lange tijd blijven aanhouden, waarbij 15 % van de patiënten zelfs tot zes maanden later nog steeds klachten ervaart. Weet dat het herstelproces verschilt bij patiënten onderling en afhankelijk zal zijn van heel wat uiteenlopende factoren. Toch kan je het herstelproces versnellen door de instructies van de arts en de (orofaciale) fysiotherapeut grondig op te volgen. Contacteer hen dan ook voor meer informatie en een herstelplan op maat van jouw noden. Schrik voor de oplopende kosten? In het kader van een schadevergoedingsclaim kunnen voorschotten verkregen worden van de verzekeraar van de tegenpartij. Contacteer een letselschade advocaatvoor meer informatie.

Wat kan je zelf doen?

Onderstaande tips kunnen het herstelproces helpen versnellen. Toch is het raadplegen van een fysiotherapeut nog steeds aangeraden.

• Neem pijnstillers om pijn bij het slapengaan te voorkomen. Zo heb je minder last van vermoeidheid, wat het herstelproces ten goede komt;
• Beweeg op regelmatige basis het hoofd, maar zorg ervoor dat het geen pijn doet;
• Probeer het dragen van een halskraag te beperken tot het minimale;
• Wissel af en toe van houding. Lig of zit niet de hele dag en probeer situaties waarbij je een bepaalde houding moet aanhouden (bv. autorijden) te voorkomen;
• Laat je hoofd nooit hangen: de goot ontstoppen is iets wat je nu maar beter niet doet;
• Doe het verder ook gewoon rustiger aan, neem tijdig een pauze en werk iets minder lang door. Ken je eigen limieten en stop wanneer je teveel pijn hebt.

  Lees ook: Wat is een whiplash? Wat te doen bij een whiplash? Wat voel je bij een whiplash? Hoe een whiplash vast te stellen? Hoe lang duurt een whiplash? Wanneer is een whiplash chronisch? Vergoeding bij letselschade door whiplash Letselschade whiplash uitkering Smartengelden berekenen bij whiplash